出産と安産、予後のこと

出産後のケア

出産で悩まないためにを中心として掲載しています。本題の出産 やそのほかの話題に行きましょう。出産後は、赤ちゃんのお世話も何かと忙しいものですが、ママは、ご自分の体のケアも忘れないようにしましょう。
忙しくて、睡眠時間も充分に取れないような状態ですから、ご自分の出産後のケアまではなかなか考えられないでしょうが、出産後のケアって実はとっても大事な事なんですよ。
ケアにもいろいろありますが、こと出産後ケアの中で一番大切なのが、自分の体から、出産のダメージを取り除くことを、まず最初にやって頂きたいと思います。
出産は、自分が思っている以上に体に大きな負担をかけています。
そのダメージから、もとの体を取り戻すまでには、１ヶ月はかかるでしょう。
無理をしないで、家事などは誰かに手伝ってもらえるのでしたら、どんどん甘えてしまいましょう。
そんな中にあっても、実行していただきたいのは、筋肉トレーニングです。
いえ、決して無理はしてはならないんですよ。
ただ、出産後は、どうしても体中の筋肉が緩んだ状態にありますし、脂肪も多く付いているわけですから、少しずつで良いので引き締めにかかりましょう。
これは、妊婦検診の時や入院中に助産師さんから指導があるはずです。
出産後すぐには、足首だけの運動から始めるのが通例です。
体と相談しながら、少しずつで構いませんので、体を引き締めることもはじめていきましょう。
あとは、出産後のケアとして骨盤のケアをお勧めします。
出産後は、どうしても骨盤の歪みが生じる事が多いので、骨盤ベルトなどのアイテムを上手に利用して、骨盤を元に戻すようにしましょう。
赤ちゃんが生まれて直ぐの時期に、こうした骨盤の出産後のケアをする事は、骨盤の歪みを正常に戻して、腰痛等の症状を予防してくれます。

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